Fecamon detalla los efectos respiratorios y cardiovasculares del polvo en suspensión y establece consejos de prevención.
La práctica de deportes de montaña en Canarias convive con la presencia periódica de polvo mineral en suspensión, la calima. Ante esta realidad, la Federación Canaria de Montaña informa sobre la interacción de este fenómeno con el organismo humano durante el esfuerzo físico y sugiere pautas para minimizar sus riesgos.
La calima
La calima es un aerosol complejo de origen sahariano compuesto por una amalgama de minerales y partículas biológicas que actúan como vectores de transporte. El material particulado es clasificado normativamente en las fracciones PM10 y PM2.5. Las partículas de mayor tamaño tienden a depositarse en las vías respiratorias superiores, mientras que las más finas, correspondientes a las PM2.5, poseen la capacidad de alcanzar la región alveolar y trasladarse al torrente sanguíneo, originando respuestas sistémicas.
Dinámica atmosférica e inversión térmica en Canarias
El clima del archipiélago se caracteriza por una inversión térmica constante generada por el flujo de los vientos alisios. Durante los episodios de polvo en suspensión, esta estructura atmosférica provoca que las concentraciones particuladas más densas se sitúen habitualmente por encima de dicha capa de inversión. Esto implica que las personas que ascienden a las cumbres se enfrentan a niveles de contaminación superiores a los registrados en las zonas costeras. A esta circunstancia se suma una caída de la humedad relativa y un aumento térmico asimétrico que añade un estrés fisiológico multidimensional al deportista.
Fisiopatología respiratoria y cardiovascular
Durante el esfuerzo continuado, propio de modalidades como el skyrunning, la ventilación por minuto se incrementa y el patrón respiratorio cambia de nasal a bucal, eludiendo el mecanismo de filtrado natural del organismo. Esta dinámica favorece la penetración del polvo hacia regiones profundas del árbol bronquial. La irritación mecánica desencadena procesos inflamatorios inmediatos que se manifiestan en sequedad de garganta, tos irritativa y reducción del flujo aéreo, limitando la oxigenación y acelerando la fatiga tisular.
De forma paralela, el aparato cardiovascular asume una carga de trabajo adicional. Las partículas finas que ingresan a la circulación sistémica pueden causar daño endotelial directo y alterar la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Diversos análisis clínicos correlacionan la exposición intensa a este litometeoro con un aumento de la viscosidad sanguínea y desequilibrios autonómicos, variables que requieren especial precaución para evitar la fatiga cardíaca precoz.
Evaluación de la calidad del aire y estrategias de prevención
La toma de decisiones sobre la conveniencia de entrenar o competir debe fundamentarse en el Índice de Calidad del Aire, una herramienta objetiva monitorizada por la red del Gobierno de Canarias. A partir de niveles catalogados como desfavorables, los criterios médicos aconsejan evitar la actividad deportiva en exteriores. En situaciones de calidad de aire regular, la pauta principal consiste en reducir la intensidad y la duración del ejercicio.
Como estrategia de autoprotección, se desaconseja el uso de mascarillas durante los entrenamientos de alta exigencia, ya que incrementan la resistencia respiratoria y alteran la oxigenación muscular. Para el cuidado posterior a la exposición, resulta estrictamente necesario realizar una higiene profunda de las fosas nasales con suero fisiológico para eliminar el material retenido. Asimismo, el enfoque nutricional debe priorizar una hidratación constante con aporte de electrolitos y el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, como las vitaminas C y E, para mitigar el estrés celular.
Fecamon insta a la comunidad deportiva a consultar sistemáticamente los canales de información oficial, a mantener en vigor su licencia federativa y a obrar con prudencia ante los fenómenos meteorológicos para garantizar una práctica segura y responsable en los espacios naturales de las islas.
¿Dónde informarse en Canarias?
Como deportista, debes tener estas herramientas en tu teléfono antes de planificar tu ruta:
» Gobierno de Canarias
Red de Control y Evaluación de la Calidad del Aire. Ofrece datos oficiales de las estaciones repartidas por las islas.
» AEMET (Polvo)
Agencia Estatal de Meteorología. Modelos de predicción de intrusión de polvo sahariano (modelo Barcelona Dust).
» Apps de Índice AQI
Aplicaciones globales (como IQAir, Plume Labs) que agregan datos de estaciones oficiales y sensores ciudadanos.